Etiketler : Plank Hareketi

Zayıflamak İçin Etkili Egzersizler

İdeal kiloya sahip olmak hepimizin hayalidir. Özellikle kilo vermek ve zayıflamak için çeşitli yöntemler denenmektedir. Çeşitli diyet listeleri, yürüyüşler, yeme içme alışkanlıklarının değişmesi derken zayıflamak yorucu hale gelebilir. Çoğumuz için bir kabusa dönüşse de zayıflamak için etkili egzersizler sayesinde hızlı bir şekilde zayıflayabilir ve ideal kilomuza kavuşabiliriz. Mekik Çekmek Mekik çekmek en çok kalori yaktıran […]Devamını Oku

Göbek Eritme Hareketleri ile Göbekten Kurtulun

Göbek Eritme Hareketleri ile Göbekten Kurtulun 1- Esneme Hareketi Evde göbek eritme hareketlerine ilk olarak esneme hareketleriyle başlayabilirsiniz. Düz bir zemin ya da matın üzerinde oturup bacaklarınızı iki yana açıp sol bacağınıza kapanmalısınız. Sonra sağ bacağınıza kapanmalısınız. Kapanırken mümkün olabildiğince çok eğilmeye çalışmalısınız. İki bacağınıza da 10 defa kapandıktan sonra bacaklarınızı aynı yerde tutup öne […]Devamını Oku