İsveç Diyeti Nedir? Diyet Hakkında Merak Edilenler

İsveç Diyeti Nedir? Diyet Hakkında Merak Edilenler

Dünyaca ünlü İsveç diyeti, karbonhidrat alım miktarını azaltıp, protein ağırlıklı beslenme temeline dayanmaktadır. Bu yöntemle vücudun kötü beslenme alışkanlığı değiştirilip sadece ihtiyacı olan sağılıklı beslenme sürecine girmesi sağlanarak zamanla ideal kiloya ulaşması hedeflenmektedir. 13 gün süren İsveç diyeti sonunda ortalama 7 ile 10 kilo vermek mümkün olmaktadır. Diyetisyenler bu diyetin ağır bir diyet olduğunu ve 35 yaş üstü olanlarla sağlık sorunu olan 35 yaş altına tavsiye etmemektedirler. Diyette bilinmesi gereken diğer bir hususta, diyeti yapanların 2 yıl boyunca kilo almadıkları dır. Yukarıda bahsettiğimiz yeme alışkanlığının düzenlenmesi bunda etkili olmaktadır.

İsveç Diyeti Listesi

 

İlk gün-

  • Sabah: 1 küp şeker ilaveli Nescafe,
  • Öğlen : 2 adet haşlanmış yumurta, domates, haşlanmış ıspanak bir porsiyon,
  • Akşam : 200 gram biftek ve zeytinyağlı limonlu salata,

İkinci gün-

  • Sabah: 1 fincan kahve, 1 küp şeker,
  • Öğlen: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt,
  • Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 adet meyve,

Üçüncü gün-

  • Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet şeker, 1 dilim kızarmış ekmek,
  • Öğlen:  Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates,
  • Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata,

Dördüncü gün-

  • Sabah: 1 fincan kahve, 1 küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek,
  • Öğlen: Rendelenmiş 1 havuç, 1 haşlanmış yumurta, 25 gr. beyaz peynir(yağsız),
  • Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt,

Beşinci gün-

  • Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu),
  • Öğlen:  200 gram, haşlanmış yağsız balık limonlu ve tereyağlı,
  • Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli,

Altıncı gün-

  • Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
  • Öğlen: 2  yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç
  • Akşam- Derisiz tavuk (200 gram) salata,

Bu şekilde İsveç diyeti listesi 13 gün boyunca devam etmektedir, İsveç diyeti yapanlar 13 günlük tam listeyi uygulamalıdırlar

Nelere Dikkat Edilmelidir?

  • Diyet 13 günden fazla uygulanmamalıdır,
  • Diyet şayet bozulmak zorundaysa minimum 6 gün sonunda bozulmalıdır,
  • Sabah kahvaltısı ağırlıklı olarak, çay, kahve olup, gıda tüketimi çok azdır, bunu kabullenerek diyete başlanmalıdır.
  • Diyet en az 6 ay geçtikten sonra tekrar uygulanabilir,
  • Diyet boyunca gazlı içecek, alkollü içecek, hamur işleri, yağlı yiyecekler, şekerli ürünler tercih edilmemelidir.

Forumlarda, İsveç diyeti yorumlar kurallara harfiyen uyulması gerektiği yönündedir.

 

 

Paylaşmak Güzeldir:

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir